en la seguridad y el rendimiento laboral
La
arquitectura de la luz debe considerar las modernas investigaciones en
neurociencia. La poderosa influencia de la luz en los neurotransmisores
cerebrales modifica la atención, el humor y el comportamiento y afecta a la seguridad y el rendimiento
laboral.
Palabras clave: Espectro
total, frecuencia de parpadeo, perfil de color, retina, glándula pineal,
estrés, elektrosmog, edificio enfermo, atención, seguridad, rendimiento.
CARLOS M. REQUEJO. Arquitecto Interiorista.
Coordinador del programa de Postgrado de Geobiología y Salud del Hábitat en la Universidad
Politécnica de Cataluña (UPC 1997-99). Fundador y director de Domobiotik (1999). Master en Bioconstrucción (IBN 2012).
- Influencia de la iluminación en el ambiente de
trabajo
Los habitantes de las ciudades pasamos hasta el 80% del tiempo en
entornos cerrados, casa, transporte o trabajo, unos recintos opacos, con poca o
ninguna la luz solar. La óptica conoce hace tiempo que la luz condiciona la
agudeza visual y la percepción de los colores. Hoy el estado de la
investigación en neurociencia permite
afirmar que la luz es biodinámica,
pues afecta profundamente al sistema endocrino y a través de él a todos los
sistemas biológicos. Especialmente, la ausencia de luz solar influye
negativamente sobre el estado de ánimo y afecta a la capacidad del cerebro para
el manejo rápido de la información. Por tanto la calidad de la iluminación
artificial en significativa para la seguridad y el rendimiento laboral.
La iluminación usual en entornos de trabajo, mal diseñada, monótona
y muy insuficiente, produce falta de atención, desánimo, depresión, e
incrementa el estrés y la fatiga de la jornada, lo que es causa de accidentes,
absentismo laboral y bajo rendimiento.
- La luz (Recuadro)
Llamamos luz a la parte del espectro de radiaciones
electromagnéticas que percibe el ser humano. Comprende la luz infrarroja, que
reconocemos como calor, todo el espectro visible, con los siete colores del
arco iris y los rayos ultravioletas, responsable entre otros efectos benéficos
del bronceado. Las radiaciones visibles, entre 400 y 720 nm (1 nanómetro = 1x10-9
m), son especialmente percibidas por el ser humano gracias a esos sensores
maravillosos que son los ojos. Nuestra retina es miles de veces más sensible
que los sensores cutáneos, que responden a las bandas invisibles de la luz, la
luz infrarroja y la ultravioleta.
- Intensidad mínima de iluminación
Precisamos una luz brillante, de intensidad mínima entre 800 a 1000
lux, que dice a nuestro sistema nervioso que ya es de día, y nos despierta el
ánimo, sin necesidad de estímulos
químicos como café o tabaco. La fotobiología
nos dice que la percepción de la luz brillante por la glándula pineal, inhibe la secreción de melatonina, la hormona del
sueño, y proporciona al cerebro serotonina, la hormona de la actividad.
Generalmente se calcula la iluminación mínima para permitir la
capacidad de lectura. En los ambientes de trabajo son usuales intensidades
desde 100 a 200 lux en pasillos, y 300 a 500 lux en despachos. Niveles de
iluminación insuficientes que no permiten superar la somnolencia y estar
mentalmente despierto y alerta.
Por contraste en el exterior encontramos desde 10.000 lux, en un día
nublado, hasta 150.000 lux, a mediodía en pleno verano. Todos percibimos la
inyección de energía vital que se
capta al salir al exterior, cuando los rayos solares bañan nuestra piel. Al tomar
el sol buscamos algo más que un bronceado de moda.
- Reactancia, magnetismo y estrés
Las baterías fluorescentes tienen una frecuencia de parpadeo de 50 Hz. Esta pulsación induce ondas
cerebrales de estrés, ondas Beta, además de cansancio físico, cefaleas y fatiga
visual. El estrés causa una excesiva secreción de cortisol en el cerebro,
matando millones de neuronas. Las reactancias, además, producen interferencias
radioeléctricas, alteran las telecomunicaciones y sistemas informáticos, y son
causa de una importante contaminación electromagnética (elektrosmog), que afecta a la salud.
Las reactancias electrónicas de alta frecuencia, que vibran a 20.000
Hz, eliminan la fatiga visual y el estrés al evitar el parpadeo del tubo, ya
que este no llega a apagarse completamente. Además producen un encendido instantáneo,
al prescindir de cebadores y condensadores, ahorran energía, alargan la vida de los tubos y eliminan
el elektrosmog.
- Color y luz de espectro total
La iluminación más usada desde Edison es la lámpara incandescente.
El filamento incandescente emite una luz cálida, con un perfil de color donde dominan los colores
amarillo-naranja-rojo, con
ausencia de los tonos de alta
frecuencia, verde, azul y violeta.
Son incandescentes tanto las clásicas lámparas estándar, como las lámparas de
vapor de sodio y mercurio o las modernas dicroicas y halógenas.
La luz fluorescente normalmente usada, da una luz fría, de dominante
verde-azulada, es deficiente en la franja azul-violeta y naranja-rojo. El uso
de tubos fluorescentes está muy extendido por el ahorro energético, el
predominio de las baterías fluorescentes en ambientes de trabajo es unas de las
patologías del edificio enfermo.
Existen diversas tonalidades, blanco frío, blanco cálido, blanco de luxe, que
mejoran el impacto visual, pero no poseen un espectro de color completo.
Por el contrario las modernas lámparas fluorescentes tipo fullspectrum, producen una iluminación
de blanco puro, con todos los colores arco iris, similar a la luz del sol que
permite apreciar la verdadera tonalidad de los colores. Esto es de importancia
vital en el mundo textil, imprenta, fotografía o en el ámbito clínico donde se
necesita una correcta estimación del color. Pero la luz de espectro total
también es precisa para que nuestra mente y nuestro sistema endocrino funcione a
pleno rendimiento.
- La vida a través de un cristal (Recuadro)
Encerrados tras las ventanas, muchas veces estancas,
nos falta el contacto con la luz del sol
y el aire libre, al otro lado de vidrios que filtran el ultravioleta.
Esto se debe a que el vidrio común, por su alto contenido en hierro,
no permite el paso de las frecuencias UV.
Podemos reconocer un vidrio de alto contenido en Fe por su canto de color verde.
y el aire libre, al otro lado de vidrios que filtran el ultravioleta.
Esto se debe a que el vidrio común, por su alto contenido en hierro,
no permite el paso de las frecuencias UV.
Podemos reconocer un vidrio de alto contenido en Fe por su canto de color verde.
De igual modo los vidrios de las gafas, graduadas o de
sol,
también impiden captar la parte ultravioleta del espectro solar.
Y recordemos que los rayos UV, que recibimos al tomar el sol, son la única fuente de vitamina D.
también impiden captar la parte ultravioleta del espectro solar.
Y recordemos que los rayos UV, que recibimos al tomar el sol, son la única fuente de vitamina D.
- Luz y neurotransmisores
El ciclo circadiano de la luz, noche-día, produce una estimulación
cíclica de los neurotransmisores, los mensajeros de la información entre
neuronas. Nuestro reloj biológico responde a la luz, y la luz diurna favorece
la producción de serotonina y dopamina, que activan la atención y estimulan la
actividad. Por el contrario en ausencia de estímulos luminosos, aumenta la
melatonina, que induce el sueño. La falta del ritmo luminoso natural, altera el
ciclo melatonina-serotonina, lo que causa somnolencia matinal e insomnio de
noche. El 30% de la población mundial, la mayoría en los países desarrollados, sufre de insomnio crónico.
La cantidad de luz nos afecta como muestra el trastorno afectivo estacional. Al comienzo del invierno, casi como
una hibernación, el TAE produce apatía, exceso de apetito y depresión a causa
de la escasa luz invernal, fue descubierto por el Dr. Rosenthal en 1981. En
invierno hay menos luz natural y, debido al frío, pasamos más tiempo dentro de
las casas. Por el contrario la luz intensa del verano favorece la actividad y
el optimismo.
En los ambientes cerrados, la iluminación artificial escasa y de
intensidad constante, monótona, nos aísla de los ciclos, estacionales y
diurnos, de la luz solar biodinámica, causando una ausencia de estimulación
fotobiológica.
Investigación en Neurociencia (Recuadro)
La lámpara de espectro total es desarrollada por el
Dr. Ott,
durante un estudio realizado para Walt Disney observó que
las semillas de calabaza no germinaban bajo la luz fluorescente de los estudios.
A partir de aquí creó una lámpara de espectro total,
con emisión de colores naranja y azul, que permitía la germinación de las semillas.
durante un estudio realizado para Walt Disney observó que
las semillas de calabaza no germinaban bajo la luz fluorescente de los estudios.
A partir de aquí creó una lámpara de espectro total,
con emisión de colores naranja y azul, que permitía la germinación de las semillas.
Los estudios del Dr. Riley confirman que el uso de luz
y filtros de color a través de los ojos,
permite un mayor control del cerebro sobre las funciones corporales,
debido a que no todas las personas procesan la luz de la misma manera.
La luz de espectro total tiene un efecto terapéutico para el trastorno afectivo estacional, TAE,
y normaliza los ritmos de la melatonina, alterados en este tipo de depresión.
Diversos investigadores han sugerido efectos beneficiosos
de la terapia con luz en las depresiones sin patrón estacional.
También esta indicada en los trastornos del ritmo circadiano del sueño,
incluyendo el tipo de sueño retrasado, el jet-lag y los producidos por el cambio de turno laboral.
permite un mayor control del cerebro sobre las funciones corporales,
debido a que no todas las personas procesan la luz de la misma manera.
La luz de espectro total tiene un efecto terapéutico para el trastorno afectivo estacional, TAE,
y normaliza los ritmos de la melatonina, alterados en este tipo de depresión.
Diversos investigadores han sugerido efectos beneficiosos
de la terapia con luz en las depresiones sin patrón estacional.
También esta indicada en los trastornos del ritmo circadiano del sueño,
incluyendo el tipo de sueño retrasado, el jet-lag y los producidos por el cambio de turno laboral.
Investigaciones llevadas a cabo, desde 1970 por
neurocientíficos, confirman que un mejor aprovechamiento de la luz en la zona
del azul-violeta y del naranja-rojo.
Los estímulos con luz de espectro total y filtros de color permiten
una mejora de la agudeza visual de lejos, con menos dioptrías en el 95% de los casos,
así como un mejor control del ciclo de activación alfa, con mejora del proceso cognitivo-perceptual,
un mayor rendimiento académico y laboral.
Los estímulos con luz de espectro total y filtros de color permiten
una mejora de la agudeza visual de lejos, con menos dioptrías en el 95% de los casos,
así como un mejor control del ciclo de activación alfa, con mejora del proceso cognitivo-perceptual,
un mayor rendimiento académico y laboral.
Estas constantes psicobiológicas, como la capacidad de
alerta y atención,
se pueden evaluar cuantitativamente mediante test visuales, no invasivos,
determinando el rendimiento laboral de una persona.
se pueden evaluar cuantitativamente mediante test visuales, no invasivos,
determinando el rendimiento laboral de una persona.
- Arquitectura de la luz
El diseño de un ambiente, debe considerar por tanto el ciclo
temporal y la cantidad de luz, la luz biodinámica, de acuerdo al entorno y el
clima. Pero también debe estudiarse la calidad de esa luz, especialmente su
color, y además del contraste y la distribución espacial, de acuerdo a la
ergonomía, según el uso de cada espacio.
La mayor parte de los arquitectos e interioristas no consideran
suficientemente el gran impacto que la luz tiene sobre la atención, los
reflejos y la capacidad productiva. Con frecuencia nuestros ambientes de
trabajo sufren de contaminación lumínica, por exceso o ausencia de color, por
deslumbramiento de luces directas, en ambientes con contraste de luz excesivo.
Todas ellas son agresiones que hieren la retina y, a través del nervio óptico,
impactan en lo más profundo del cerebro.
El proyecto luminotécnico debe contemplar el confort del hábitat con
nuevos criterios de calidad ambiental, considerando los aspectos energéticos,
visibles e invisibles, que afectan al residente, sea ama de casa, trabajador o
ejecutivo, según las exigencias
del trabajo. Por lo tanto el proyectista al diseñar un espacio de trabajo debe
valorar, de manera prioritaria, los efecto psicológicos y biológicos de la luz,
como nos muestra las investigaciones en neurociencia y fotobiología.
La intensidad lumínica y la calidad cromática de un ambiente afectan
a clientes y trabajadores, cualquier escaparatista sabe que la luz intensa y
brillante, estimula el consumo y sube las ventas. Un entorno luminoso adecuado,
con luz biodinámica y luminarias de espectro total, mejora el estado de ánimo,
produce alerta mental, aumenta las ganas de trabajar y estimula el buen
humor. © Requejo.
Artículo publicado en WIN MAGAZINE (Winterthur Seguros), Septiembre 1999.
Para más información:
- Carlos
Martínes Requejo / Director de DOMOBIOTIK
(Antes JCC Gabinete de Asesoría y Proyectos de Calidad
Ambiental SL)
INFO: info@domobiotik.es - www.domobiotik.es
Glosario:
Elektrosmog: Contaminación electromagnética.
Fullspectrum: Luz
de espectro completo.
Fotobiología:
Biología de la luz.
Lux: Unidad de medida de cantidad de luz.
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